Garder son téléphone sous l’oreiller pendant la nuit est une habitude déconseillée. L’appareil émet des radiofréquences lorsqu’il reste connecté au réseau mobile, au Wi-Fi ou au Bluetooth. Ces rayonnements sont non ionisants : ils ne détériorent pas directement l’ADN. À ce jour, les recherches n’établissent pas avec certitude qu’une exposition nocturne normale provoque un cancer. Toutefois, par précaution, il est préférable d’éloigner l’appareil, notamment chez les enfants.
Le risque le mieux établi concerne surtout le sommeil. La lumière bleue des écrans peut réduire la production de mélatonine, retarder l’endormissement et rendre le repos moins réparateur. Les notifications, vibrations et consultations nocturnes favorisent également les réveils et maintiennent le cerveau en état d’alerte.
Placé sous un oreiller, surtout lorsqu’il est en charge, le téléphone peut aussi mal évacuer la chaleur. Cette surchauffe augmente le risque d’endommagement de la batterie et, dans de rares cas, d’incendie. Il ne faut donc jamais couvrir un appareil en charge.
Pour mieux dormir, déposez le téléphone sur une table éloignée du lit, activez le mode avion ou éteignez-le. Évitez les écrans au moins une heure avant le coucher, désactivez les notifications et privilégiez un réveil classique. Ces gestes simples améliorent la qualité du sommeil et limitent les risques inutiles.
Mame Tabara
